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    羅實皓 
    全馬 | 04:04:47 | 05:48/km | 第5馬
    2016新北市萬金石馬拉松路跑
    官方成績
    日期2016-03-20
    成績04:04:47
    總名次758 / 5957
    分組名次143 / 1098
    平均速度05:48/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:27'00")
    		00:27'00" (+00'05")00:53'55"
    10 km(00:53'55")
    		00:26'55"
    15 km(01:21'14")
    		00:27'19" (+00'24")00:55'05" (+01'10")
    20 km(01:49'00")
    		00:27'46" (+00'51")
    25 km(02:17'08")
    		00:28'08" (+01'13")00:56'43" (+02'48")
    30 km(02:45'43")
    		00:28'35" (+01'40")
    35 km(03:17'58")
    		00:32'15" (+05'20")01:04'48" (+10'53")
    40 km(03:50'31")
    		00:32'33" (+05'38")
    Finish(04:04:47)

    日期: 2016-03-20 06:30 - 總爬升: 248 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 2752 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 17°C - 濕度: 94%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'21"  (06'21")
    		06'21" (+01'16")1000 / 1000
    2
    05'21"  (11'42")
    		05'21" (+00'16")1000 / 2000
    3
    05'05"  (16'48")
    		05'05"1000 / 3000
    4
    05'05"  (21'54")
    		05'05"1000 / 4000
    5
    05'05"  (26'59")
    		05'05"1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'12"  (32'12")
    		05'12" (+00'07")1000 / 6000
    7
    05'41"  (37'53")
    		05'41" (+00'36")1000 / 7000
    8
    05'10"  (43'03")
    		05'10" (+00'05")1000 / 8000
    9
    05'22"  (48'26")
    		05'22" (+00'17")1000 / 9000
    10
    05'28"  (53'55")
    		05'28" (+00'23")1000 / 10000
    11
    05'25"  (59'20")
    		05'25" (+00'20")1000 / 11000
    12
    05'24"  (01:04'45")
    		05'24" (+00'19")1000 / 12000
    13
    05'34"  (01:10'19")
    		05'34" (+00'29")1000 / 13000
    14
    05'26"  (01:15'46")
    		05'26" (+00'21")1000 / 14000
    15
    05'28"  (01:21'14")
    		05'28" (+00'23")1000 / 15000
    16
    05'36"  (01:26'50")
    		05'36" (+00'31")1000 / 16000
    17
    05'31"  (01:32'22")
    		05'31" (+00'26")1000 / 17000
    18
    05'37"  (01:37'59")
    		05'37" (+00'32")1000 / 18000
    19
    05'25"  (01:43'25")
    		05'25" (+00'20")1000 / 19000
    20
    05'34"  (01:48'59")
    		05'34" (+00'29")1000 / 20000
    21
    05'33"  (01:54'33")
    		05'33" (+00'28")1000 / 21000
    22
    05'29"  (02:00'02")
    		05'29" (+00'24")1000 / 22000
    23
    05'45"  (02:05'48")
    		05'45" (+00'40")1000 / 23000
    24
    05'37"  (02:11'26")
    		05'37" (+00'32")1000 / 24000
    25
    05'41"  (02:17'08")
    		05'41" (+00'36")1000 / 25000
    26
    05'30"  (02:22'38")
    		05'30" (+00'25")1000 / 26000
    27
    05'34"  (02:28'13")
    		05'34" (+00'29")1000 / 27000
    28
    05'51"  (02:34'04")
    		05'51" (+00'46")1000 / 28000
    29
    05'47"  (02:39'52")
    		05'47" (+00'42")1000 / 29000
    30
    05'49"  (02:45'42")
    		05'49" (+00'44")1000 / 30000
    31
    05'46"  (02:51'29")
    		05'46" (+00'41")1000 / 31000
    32
    06'11"  (02:57'40")
    		06'11" (+01'06")1000 / 32000
    33
    06'27"  (03:04'07")
    		06'27" (+01'22")1000 / 33000
    34
    06'20"  (03:10'28")
    		06'20" (+01'15")1000 / 34000
    35
    07'29"  (03:17'58")
    		07'29" (+02'24")1000 / 35000
    36
    05'52"  (03:23'50")
    		05'52" (+00'47")1000 / 36000
    37
    06'04"  (03:29'55")
    		06'04" (+00'59")1000 / 37000
    38
    07'00"  (03:36'55")
    		07'00" (+01'55")1000 / 38000
    39
    06'35"  (03:43'30")
    		06'35" (+01'30")1000 / 39000
    40
    07'00"  (03:50'31")
    		07'00" (+01'55")1000 / 40000
    41
    07'10"  (03:57'41")
    		07'10" (+02'05")1000 / 41000
    42
    06'17"  (04:03'59")
    		06'17" (+01'12")1000 / 42000
    43
    00'55"  (04:04'54")
    		05'38" (+00'33")163 / 42163
    桃園
    羅實皓
    · 留言
    賽前宣言: 初半跑的地方，這次再去跑一次萬金石，全馬
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區125~15265~79%
    2:M馬拉松配速區152~17179~89%
    3:T乳酸耐力區171~17789~92%
    4:A無氧耐力區177~18892~97.5%
    5:I最大耗氧區188~19397.5~100%
    最大心率為193 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 190.58 km adidas boston boost 累積 : 822.5 km
    TCX 上傳 | 8 years ago
    Stella Chuang, 寶芸 和其他 6 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 125~ 164


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    108'14"00:08'14"
    203'29"00:11'43"
    305'06"00:16'49"
    405'05"00:21'54"
    505'06"00:27'00"
    605'12"00:32'12"
    705'41"00:37'53"
    805'11"00:43'04"
    905'23"00:48'27"
    1005'28"00:53'55"
    1105'26"00:59'21"
    1205'25"01:04'46"
    1305'34"01:10'20"
    1405'26"01:15'46"
    1505'28"01:21'14"
    1605'37"01:26'51"
    1705'31"01:32'22"
    1805'37"01:37'59"
    1905'26"01:43'25"
    2005'35"01:49'00"
    2105'33"01:54'33"
    2205'30"02:00'03"
    2305'46"02:05'49"
    2405'37"02:11'26"
    2505'42"02:17'08"
    2605'31"02:22'39"
    2705'34"02:28'13"
    2805'52"02:34'05"
    2905'48"02:39'53"
    3005'50"02:45'43"
    3105'46"02:51'29"
    3206'13"02:57'42"
    3306'26"03:04'08"
    3406'20"03:10'28"
    3507'30"03:17'58"
    3605'53"03:23'51"
    3706'04"03:29'55"
    3807'01"03:36'56"
    3906'35"03:43'31"
    4007'00"03:50'31"
    4112'31"04:03'02"
    4200'57"04:03'59"
    42.205'42"04:04'55"

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