曾立中 2016/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

曾立中宜蘭
ID 112214

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7.7 km | 00:42:03 | 05:27/km

日期: 2016-03-19 16:56 - 地點: 頭城國中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 65 - 卡路里: 584 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 99%

Pace: 05'45" / 05'35" / 05'24" / 05'25" / 05'27" / 05'26" / 05'16" / 05'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 216.67 km

Saucony POWERGRID BREAKTHRU 累積 : 868.5 km

XT 上傳 | 8 years ago

陳揮龍, 衝浪小子-RUN希望和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'35"	00:11'20"
3	05'24"	00:16'44"
4	05'25"	00:22'09"
5	05'27"	00:27'36"
6	05'26"	00:33'02"
7	05'16"	00:38'18"
7.7	05'20"	00:42'03"

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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