Hung 2016/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

Hung 台中
ID 10638

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半馬 | 01:42:15 | 04:50/km | 第19半馬

高美濕地馬拉松賽

官方成績
日期	2016-03-27
成績	01:42:15
總名次	64 / 2192
分組名次	11 / 410
平均速度	04:50/km

官方證書

Hung

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'59")

00:24'59" (+01'23")

00:50'00" (+01'52")

10 km

(00:50'00")

00:25'01" (+01'25")

15 km

(01:14'32")

00:24'32" (+00'56")

00:48'08"

20 km

(01:38'08")

00:23'36"

Finish

(01:42:15)

日期: 2016-03-27 06:01 - 總爬升: 103 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1135 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 14°C - 濕度: 54%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'44")

1000 / 1000

2

04'48"

(10'05")

04'48" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'50"

(14'56")

04'50" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'51"

(19'48")

04'51" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'03"

(24'51")

05'03" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Hung

·

賽前宣言: 加油!!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 101.02 km

asics gel-kayano 22 累積 : 965.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

陳建瑋, 培慢～張志銘和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	04'48"	00:10'13"
3	04'51"	00:15'04"
4	04'51"	00:19'55"
5	05'04"	00:24'59"
6	04'56"	00:29'55"
7	04'54"	00:34'49"
8	05'13"	00:40'02"
9	04'58"	00:45'00"
10	05'00"	00:50'00"
11	05'06"	00:55'06"
12	04'58"	01:00'04"
13	05'00"	01:05'04"
14	04'46"	01:09'50"
15	04'42"	01:14'32"
16	04'37"	01:19'09"
17	04'44"	01:23'53"
18	04'53"	01:28'46"
19	04'48"	01:33'34"
20	04'34"	01:38'08"
21.0	04'25"	01:42'23"

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