12.3 km | 01:17:58 | 06:20/km日期: 2016-03-19 06:41 - 平均心率: 156 - 卡路里: 774 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 19°C - 濕度: 99%
Pace: 06'42" / 06'37" / 06'36" / 06'45" / 06'44" / 07'54" / 06'18" / 06'02" / 05'58" / 05'54" / 06'14" / 06'05" / 05'39" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'42" (+00'49") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'36" (+00'43") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'36" (+00'43") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'44" (+00'51") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'43" (+00'50") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'28" (+00'35") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'18" (+00'25") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'01" (+00'08") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'58" (+00'05") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'53" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'13" (+00'20") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'59" (+00'06") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'56" (+00'03") | 280 / 12280 |
起床後查了一下雷達回波圖發現有一小段空檔不會下雨，就換裝出門了
一開始有點悶跑不動
後面感覺好多了，不過雨也來了
跑到8點趁雨勢還沒變大前趕快收工回家
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
202.35 km 
SKECHERS gorun 4 累積 :
1069.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'42" | 00:06'42" |
| 2 | 06'37" | 00:13'19" |
| 3 | 06'36" | 00:19'55" |
| 4 | 06'45" | 00:26'40" |
| 5 | 06'44" | 00:33'24" |
| 6 | 07'54" | 00:41'18" |
| 7 | 06'18" | 00:47'36" |
| 8 | 06'02" | 00:53'38" |
| 9 | 05'58" | 00:59'36" |
| 10 | 05'54" | 01:05'30" |
| 11 | 06'14" | 01:11'44" |
| 12 | 06'05" | 01:17'49" |
| 12.3 | 05'38" | 01:19'24" |
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