劉麗金 2023/08/18 訓練日誌 | Marathon's World

劉麗金高雄
ID 487380

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10.0 km | 01:06:17 | 06:37/km

大自然季節-夏日海灘跑

官方成績
日期	2023-08-12
成績	01:06:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:37/km

日期: 2023-08-18 15:55 - 平均心率: 158 - 卡路里: 603 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 28°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19" (+00'01")

1000 / 1000

2

06'45"

(13'05")

06'45" (+00'27")

1000 / 2000

3

06'37"

(19'42")

06'37" (+00'19")

1000 / 3000

4

06'31"

(26'14")

06'31" (+00'13")

1000 / 4000

5

06'18"

(32'32")

06'18"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 舒適涼爽的好天氣😃
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 143.24 km

Nike Air Zoom Pegasus 37 累積 : 1239.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

bear, 立煌和其他 7 人說推

·

觀看另 1 則留言

阿九哥Collar 金姐晚上好😄👍

2023-08-18 20:39 ·

1 個人推

杜杜六分速

2023-08-20 09:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'45"	00:13'05"
3	06'38"	00:19'43"
4	06'31"	00:26'14"
5	11'41"	00:37'55"
6	06'19"	00:44'14"
7	06'38"	00:50'52"
8	06'47"	00:57'39"
9	06'47"	01:04'26"
10	06'37"	01:11'03"
10.1	06'19"	01:11'40"

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