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    山不耐熱 台中
    ID 9882
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    山不耐熱
    全馬 | 03:59:18 | 05:40/km | 第26馬
    2016臺北國道馬拉松
    官方成績
    日期2016-03-20
    成績03:59:18
    總名次276 / 294
    分組名次120 / 129
    平均速度05:40/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:24'28")
    		00:24'28"00:49'35"
    10 km(00:49'35")
    		00:25'07" (+00'39")
    15 km(01:14'40")
    		00:25'05" (+00'37")00:51'38" (+02'03")
    20 km(01:41'13")
    		00:26'33" (+02'05")
    25 km(02:10'12")
    		00:28'59" (+04'31")01:00'32" (+10'57")
    30 km(02:41'45")
    		00:31'33" (+07'05")
    35 km(03:12'56")
    		00:31'11" (+06'43")01:03'44" (+14'09")
    40 km(03:45'29")
    		00:32'33" (+08'05")
    Finish(03:59:18)

    日期: 2016-03-20 06:00 - 地點: 中山高台北高架段 - 天氣: 陰冷 - 卡路里: 3080 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 19°C - 濕度: 83%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'43"  (04'43")
    		04'43"1000 / 1000
    2
    05'02"  (09'45")
    		05'02" (+00'19")1000 / 2000
    3
    04'49"  (14'35")
    		04'49" (+00'06")1000 / 3000
    4
    04'50"  (19'26")
    		04'50" (+00'07")1000 / 4000
    5
    05'00"  (24'27")
    		05'00" (+00'17")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    04'52"  (29'19")
    		04'52" (+00'09")1000 / 6000
    7
    05'08"  (34'28")
    		05'08" (+00'25")1000 / 7000
    8
    05'07"  (39'35")
    		05'07" (+00'24")1000 / 8000
    9
    05'11"  (44'47")
    		05'11" (+00'28")1000 / 9000
    10
    04'47"  (49'34")
    		04'47" (+00'04")1000 / 10000
    11
    04'59"  (54'34")
    		04'59" (+00'16")1000 / 11000
    12
    05'17"  (59'52")
    		05'17" (+00'34")1000 / 12000
    13
    04'48"  (01:04'40")
    		04'48" (+00'05")1000 / 13000
    14
    04'56"  (01:09'37")
    		04'56" (+00'13")1000 / 14000
    15
    05'02"  (01:14'39")
    		05'02" (+00'19")1000 / 15000
    16
    05'14"  (01:19'54")
    		05'14" (+00'31")1000 / 16000
    17
    05'20"  (01:25'15")
    		05'20" (+00'37")1000 / 17000
    18
    05'21"  (01:30'36")
    		05'21" (+00'38")1000 / 18000
    19
    05'30"  (01:36'06")
    		05'30" (+00'47")1000 / 19000
    20
    05'05"  (01:41'12")
    		05'05" (+00'22")1000 / 20000
    21
    05'13"  (01:46'25")
    		05'13" (+00'30")1000 / 21000
    22
    05'43"  (01:52'09")
    		05'43" (+01'00")1000 / 22000
    23
    06'07"  (01:58'16")
    		06'07" (+01'24")1000 / 23000
    24
    06'09"  (02:04'26")
    		06'09" (+01'26")1000 / 24000
    25
    05'45"  (02:10'12")
    		05'45" (+01'02")1000 / 25000
    26
    06'07"  (02:16'19")
    		06'07" (+01'24")1000 / 26000
    27
    06'08"  (02:22'28")
    		06'08" (+01'25")1000 / 27000
    28
    06'36"  (02:29'05")
    		06'36" (+01'53")1000 / 28000
    29
    06'08"  (02:35'14")
    		06'08" (+01'25")1000 / 29000
    30
    06'30"  (02:41'44")
    		06'30" (+01'47")1000 / 30000
    31
    06'14"  (02:47'59")
    		06'14" (+01'31")1000 / 31000
    32
    06'22"  (02:54'21")
    		06'22" (+01'39")1000 / 32000
    33
    06'41"  (03:01'02")
    		06'41" (+01'58")1000 / 33000
    34
    05'56"  (03:06'59")
    		05'56" (+01'13")1000 / 34000
    35
    05'55"  (03:12'55")
    		05'55" (+01'12")1000 / 35000
    36
    06'29"  (03:19'25")
    		06'29" (+01'46")1000 / 36000
    37
    06'13"  (03:25'39")
    		06'13" (+01'30")1000 / 37000
    38
    06'43"  (03:32'22")
    		06'43" (+02'00")1000 / 38000
    39
    06'28"  (03:38'51")
    		06'28" (+01'45")1000 / 39000
    40
    06'36"  (03:45'28")
    		06'36" (+01'53")1000 / 40000
    41
    05'45"  (03:51'13")
    		05'45" (+01'02")1000 / 41000
    42
    06'05"  (03:57'18")
    		06'05" (+01'22")1000 / 42000
    43
    02'05"  (03:59'24")
    		05'35" (+00'52")374 / 42374
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    第24+2隻：台北國道馬拉松
    ㄧ翻折騰，保4成功
    景色不錯，天氣陰涼
    國道車輛迎面而來呼嘯而過
    回程不時見飛機起降
    很不一樣的路跑風光
    本月酸痛不斷，幾乎沒練跑
    昨晚跟今早還很擔心被關門
    關門邊緣完賽，排名93.88％
    第一趟半馬成績破pb：1:46:27
    本以為有機會全馬再破
    無奈第2趟去程大逆風
    速度及體力掉不少
    路協補給又很爛，根本沒東西吃
    最後幾k很餓，頭有點暈
    為了避免金門慘案再發
    只能咬牙衝刺
    所幸關門前40秒完賽，勉強保4
    頭一次跑完吐、跑到覺得冷
    感謝主、感謝上帝，一切平安

    3月累積里程 : 187.00 km Asics Fartherzeal 2 累積 : 2421.7 km
    TCX 上傳 | 8 years ago
    兩光路人甲, Louis 和其他 19 人說推
    · 留言
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'44"00:04'44"
    205'02"00:09'46"
    304'50"00:14'36"
    404'51"00:19'27"
    505'01"00:24'28"
    604'52"00:29'20"
    705'08"00:34'28"
    805'08"00:39'36"
    905'11"00:44'47"
    1004'48"00:49'35"
    1105'00"00:54'35"
    1205'18"00:59'53"
    1304'48"01:04'41"
    1404'56"01:09'37"
    1505'03"01:14'40"
    1605'16"01:19'56"
    1705'20"01:25'16"
    1805'21"01:30'37"
    1905'30"01:36'07"
    2005'06"01:41'13"
    2105'13"01:46'26"
    2205'44"01:52'10"
    2306'07"01:58'17"
    2406'10"02:04'27"
    2505'45"02:10'12"
    2606'08"02:16'20"
    2706'09"02:22'29"
    2806'37"02:29'06"
    2906'08"02:35'14"
    3006'31"02:41'45"
    3106'14"02:47'59"
    3206'23"02:54'22"
    3306'41"03:01'03"
    3405'57"03:07'00"
    3505'56"03:12'56"
    3606'29"03:19'25"
    3706'14"03:25'39"
    3806'44"03:32'23"
    3906'29"03:38'52"
    4006'37"03:45'29"
    4105'45"03:51'14"
    4206'05"03:57'19"
    42.405'36"03:59'25"

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    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km
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    10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km
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