銀鈴 Grace 2016/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

銀鈴 Grace 新北市
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10.0 km | 01:00:32 | 06:02/km

日期: 2016-03-21 11:06 - 地點: 陽光～秀朗～碧潭 - 天氣: 涼涼 - 平均心率: 171 - 卡路里: 523 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 19°C - 濕度: 73%

Pace: 06'14" / 06'43" / 06'31" / 06'04" / 05'51" / 06'00" / 05'52" / 06'06" / 05'27" / 04'51" / 13'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'58"

(06'58")

06'58" (+02'08")

1000 / 1000

2

06'42"

(13'41")

06'42" (+01'52")

1000 / 2000

3

06'31"

(20'12")

06'31" (+01'41")

1000 / 3000

4

06'04"

(26'17")

06'04" (+01'14")

1000 / 4000

5

05'51"

(32'08")

05'51" (+01'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

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千島湖步道景觀

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千島湖景觀步道

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八卦茶園招牌桂花釀咖啡/納豆

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八卦茶園景觀步道

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陽光跑完～千島湖喝咖啡

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 153.29 km

MIZUNO WAVE HITOGAMI 2 (W)湖水藍累積 : 905.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Jt Yang , 曾少均和其他 42 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'43"	00:12'57"
3	06'31"	00:19'28"
4	06'04"	00:25'32"
5	05'51"	00:31'23"
6	06'00"	00:37'23"
7	05'52"	00:43'15"
8	06'06"	00:49'21"
9	05'27"	00:54'48"
10	04'51"	00:59'39"
10.0	09'34"	00:59'47"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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