黃伃 2016/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

黃伃台南
ID 254421

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恭喜破PB

全馬 | 05:34:12 | 07:55/km | 第3馬

第十屆台南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2016-03-20
成績	05:34:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'31")

00:36'31" (+01'25")

01:11'37"

10 km

(01:11'37")

00:35'06"

15 km

(01:47'44")

00:36'07" (+01'01")

01:12'21" (+00'44")

20 km

(02:23'58")

00:36'14" (+01'08")

25 km

(03:04'54")

00:40'56" (+05'50")

01:24'35" (+12'58")

30 km

(03:48'33")

00:43'39" (+08'33")

35 km

(04:33'07")

00:44'34" (+09'28")

01:28'25" (+16'48")

40 km

(05:16'58")

00:43'51" (+08'45")

Finish

(05:34:12)

日期: 2016-03-20 05:44 - 總爬升: 315 m - 地點: 台南 - 天氣: 陰 - 卡路里: 2088 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'14"

(07'14")

07'11" (+00'24")

1005 / 1005

2

07'00"

(14'14")

06'56" (+00'09")

1007 / 2012

3

07'09"

(21'23")

07'09" (+00'22")

998 / 3011

4

07'23"

(28'46")

07'19" (+00'32")

1008 / 4019

5

07'51"

(36'37")

07'49" (+01'02")

1002 / 5022

展開計圈分析

2016臺南古都馬拉松

賽後評分: 爛
給 1 星

3月累積里程 : 133.74 km

Android - asus ASUS_Z00ED 上傳 | 8 years ago

黃煌昇, #Go，下一馬在哪# 和其他 9 人說推

·

Apo 恭喜完跑~~~~

2016-03-20 12:41 ·

#Go，下一馬在哪# 恭喜順利完賽

2016-03-20 22:39 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	07'00"	00:14'14"
3	07'09"	00:21'23"
4	07'16"	00:28'39"
5	07'52"	00:36'31"
6	07'00"	00:43'31"
7	07'03"	00:50'34"
8	06'49"	00:57'23"
9	06'55"	01:04'18"
10	07'19"	01:11'37"
11	06'59"	01:18'36"
12	07'06"	01:25'42"
13	07'10"	01:32'52"
14	07'41"	01:40'33"
15	07'11"	01:47'44"
16	07'12"	01:54'56"
17	07'24"	02:02'20"
18	07'29"	02:09'49"
19	06'56"	02:16'45"
20	07'13"	02:23'58"
21	07'58"	02:31'56"
22	07'55"	02:39'51"
23	08'01"	02:47'52"
24	09'13"	02:57'05"
25	07'49"	03:04'54"
26	07'52"	03:12'46"
27	08'28"	03:21'14"
28	08'27"	03:29'41"
29	08'17"	03:37'58"
30	10'35"	03:48'33"
31	08'01"	03:56'34"
32	09'53"	04:06'27"
33	07'27"	04:13'54"
34	08'38"	04:22'32"
35	10'35"	04:33'07"
36	08'33"	04:41'40"
37	08'50"	04:50'30"
38	09'38"	05:00'08"
39	08'05"	05:08'13"
40	08'45"	05:16'58"
41	07'28"	05:24'26"
42	07'35"	05:32'01"
42.2	11'33"	05:34'12"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

10.5 km | 01:20:40 | 07:39/km

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16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km