陳小克 2023/08/19 訓練日誌 | Marathon's World

陳小克台中
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14.0 km | 01:43:54 | 07:25/km

2023 嘉義雙潭星光路跑

官方成績
日期	2023-08-19
成績	01:43:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:25/km

日期: 2023-08-19 18:02 - 總爬升: 282 m - 地點: 嘉義蘭潭國中 - 平均心率: 161 - 卡路里: 788 Cal - 總步數: 18010 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'48"

(06'48")

06'47" (+00'03")

1000 / 1000

176 / 83

2

07'00"

(13'48")

06'59" (+00'15")

1001 / 2002

172 / 83

3

06'52"

(20'40")

06'51" (+00'07")

1000 / 3003

177 / 81

4

07'24"

(28'04")

07'23" (+00'39")

1002 / 4005

165 / 81

5

06'58"

(35'02")

06'57" (+00'13")

1000 / 5005

179 / 80

展開計圈分析

台中

陳小克

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陳小克

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陳小克

·

久違的夜跑賽事。@羅*2、忠、Joy

賽後評分: 讚！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 29.36 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

Valen, 張豆漿和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'45"	00:13'28"
3	06'50"	00:20'18"
4	07'16"	00:27'34"
5	06'50"	00:34'24"
6	08'00"	00:42'24"
7	07'11"	00:49'35"
8	08'01"	00:57'36"
9	06'48"	01:04'24"
10	07'01"	01:11'25"
11	08'32"	01:19'57"
12	07'07"	01:27'04"
13	07'19"	01:34'23"
14	07'30"	01:41'53"
14.1	15'15"	01:43'54"

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