R pan G 2016/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

R pan G 香港
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5.0 km | 00:19:52 | 03:57/km

日期: 2016-03-18 07:44 - 平均心率: 180 - 卡路里: 335 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 42%

Pace: 03'57" / 03'58" / 03'57" / 03'57" / 03'49" / 19'26" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 180.18 km

Adidas adizero 累積 : 561.4 km

XT 上傳 | 8 years ago

HikeRun, 跑極也友和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'57"	00:03'57"
2	03'58"	00:07'55"
3	03'57"	00:11'52"
4	03'57"	00:15'49"
5	03'49"	00:19'38"
5.0	19'26"	00:19'52"

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成績 : 04:39:10

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