Eric Tsao 2016/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

Eric Tsao 新竹
ID 46469

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3.8 km | 00:30:03 | 07:56/km

日期: 2016-03-15 06:51 - 平均心率: 130 - 卡路里: 238 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 92%

Pace: 08'15" / 08'02" / 07'56" / 07'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'08"

(08'08")

08'08" (+00'12")

1000 / 1000

2

08'02"

(16'10")

08'02" (+00'06")

1000 / 2000

3

07'56"

(24'06")

07'56"

1000 / 3000

4

05'57"

(30'03")

07'37"

780 / 3780

恢復跑30min

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 202.35 km

SKECHERS gorun 4 累積 : 1069.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

claire0324, 孫明同和其他 18 人說推

·

觀看另 1 則留言

胡淑琍早安!!!一切順心......

2016-03-15 10:08 ·

Eric Tsao M大! 淑琍美女早啊

2016-03-15 11:07 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'15"	00:08'15"
2	08'02"	00:16'17"
3	07'56"	00:24'13"
3.8	07'37"	00:30'10"

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