吳力感 2016/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

吳力感桃園
ID 193685

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全馬 | 05:34:42 | 07:55/km | 第5馬

2016新北市萬金石馬拉松路跑

官方成績
日期	2016-03-20
成績	05:34:42
總名次	3910 / 5957
分組名次	1418 / 2049
平均速度	07:55/km

官方證書

吳力感

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'20")

00:27'20"

00:58'12"

10 km

(00:58'12")

00:30'52" (+03'32")

15 km

(01:32'22")

00:34'10" (+06'50")

01:11'03" (+12'51")

20 km

(02:09'15")

00:36'53" (+09'33")

25 km

(02:53'26")

00:44'11" (+16'51")

01:26'32" (+28'20")

30 km

(03:35'47")

00:42'21" (+15'01")

35 km

(04:22'20")

00:46'33" (+19'13")

01:34'17" (+36'05")

40 km

(05:10'04")

00:47'44" (+20'24")

Finish

(05:34:42)

日期: 2016-03-20 06:30 - 總爬升: 425 m - 地點: 新北市 - 天氣: 陰 - 卡路里: 3038 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 94%

桃園

吳力感

·

桃園

吳力感

·

其實,參加全馬平時真的可以不用練跑,只不過跑不快加大腿會抽筋而已啦...

賽前宣言: 目標5小時40分前返回終點

3月累積里程 : 76.77 km

Mizuno Wave Rider 17 累積 : 1661.8 km

GPX 上傳 | 8 years ago

鄧福龍說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'49"	00:07'49"
2	03'08"	00:10'57"
3	05'20"	00:16'17"
4	05'34"	00:21'51"
5	05'29"	00:27'20"
6	05'47"	00:33'07"
7	06'39"	00:39'46"
8	05'40"	00:45'26"
9	06'35"	00:52'01"
10	06'11"	00:58'12"
11	09'00"	01:07'12"
12	05'52"	01:13'04"
13	06'13"	01:19'17"
14	06'28"	01:25'45"
15	06'37"	01:32'22"
16	08'50"	01:41'12"
17	06'38"	01:47'50"
18	07'29"	01:55'19"
19	06'51"	02:02'10"
20	07'05"	02:09'15"
21	08'54"	02:18'09"
22	09'03"	02:27'12"
23	09'03"	02:36'15"
24	08'50"	02:45'05"
25	08'21"	02:53'26"
26	09'23"	03:02'49"
27	08'44"	03:11'33"
28	09'17"	03:20'50"
29	07'41"	03:28'31"
30	07'16"	03:35'47"
31	10'43"	03:46'30"
32	09'05"	03:55'35"
33	09'15"	04:04'50"
34	07'36"	04:12'26"
35	09'54"	04:22'20"
36	10'21"	04:32'41"
37	08'56"	04:41'37"
38	10'38"	04:52'15"
39	08'33"	05:00'48"
40	09'16"	05:10'04"
41	10'44"	05:20'48"
42	12'28"	05:33'16"
42.5	03'31"	05:34'59"

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