小樹 2023/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

小樹桃園
ID 531875

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5.5 km | 00:48:39 | 08:51/km

日期: 2023-08-12 15:03 - 平均心率: 105 - 卡路里: 249 Cal - 平均步頻: 143 - 溫度: 29°C - 濕度: 91%

Pace: 07'33" / 10'27" / 10'14" / 07'35" / 10'14" / 05'18" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 243.55 km

adidas Adizero Boston 9 累積 : 2033.7 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	10'27"	00:18'00"
3	10'14"	00:28'14"
4	07'35"	00:35'49"
5	10'14"	00:46'03"
5.5	05'17"	00:48'39"

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成績 : 04:39:10

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