碧玉多練 2023/08/15 訓練日誌

碧玉多練桃園
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碧玉多練

5.3 km | 00:28:54 | 05:27/km

日期: 2023-08-15 08:58 - 地點: 中原田徑場 - 天氣: 看板34度🥵🔥 - 平均心率: 155 - 卡路里: 34 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 30°C - 濕度: 85%

Pace: 05'30" / 05'18" / 06'06" / 05'30" / 05'00" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'30")

1000 / 1000

05'17"

(10'48")

05'17" (+00'17")

1000 / 2000

06'06"

(16'54")

06'06" (+01'06")

1000 / 3000

05'29"

(22'23")

05'29" (+00'29")

1000 / 4000

05'00"

(27'24")

05'00"

1000 / 5000

01'30"

(28'54")

05'03" (+00'03")

297 / 5297

桃園

碧玉多練

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桃園

碧玉多練

8、9個月沒重訓完全拉不上去😩😩

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桃園

碧玉多練

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桃園

碧玉多練

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天乾物燥多多叫練受不了跑去泡臭水溝🤬😩😫
跟阿慶哥一起耐熱逼油完🔥🥵
再跟通哥、麻油雞一起吃六塊肌😅😂🤣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 49.25 km

NIKE 小飛馬 39 累積 : 353.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

霖爸智邦路跑, 伍克拉和其他 22 人說推

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觀看另 6 則留言

王秋娟碧玉早安～運動快樂！
完美身材六塊肌
我都吃肯德基🤗🤗🤗

2023-08-16 10:13 ·

1 個人推

張清榮午安，週三跑步運動愉快，動動美麗好心情，漂亮，加油

2023-08-16 13:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'18"	00:10'48"
3	06'06"	00:16'54"
4	05'30"	00:22'24"
5	05'00"	00:27'24"
5.3	05'02"	00:28'54"

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