Po-Chih Chen 2016/03/20 訓練日誌

Po-Chih Chen 高雄
ID 86826

49 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Po-Chih Chen

全馬 | 05:22:00 | 07:37/km | 第32馬

2016鳳山跑三校越野馬拉松

官方成績
日期	2016-03-20
成績	05:22:00
總名次	894 / 1786
分組名次	345 / 631
平均速度	07:37/km

官方證書

Po-Chih Chen

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'56")

00:31'56"

01:04'30"

10 km

(01:04'30")

00:32'34" (+00'38")

15 km

(01:39'32")

00:35'02" (+03'06")

01:10'56" (+06'26")

20 km

(02:15'26")

00:35'54" (+03'58")

25 km

(02:56'26")

00:41'00" (+09'04")

01:21'43" (+17'13")

30 km

(03:37'09")

00:40'43" (+08'47")

35 km

(04:21'35")

00:44'26" (+12'30")

01:27'49" (+23'19")

40 km

(05:04'58")

00:43'23" (+11'27")

Finish

(05:22:00)

日期: 2016-03-20 06:04 - 總爬升: 301 m - 地點: 高雄鳳山陸軍官校 - 卡路里: 3055 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 23°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'22"

(06'22")

06'22" (+00'14")

1000 / 1000

06'36"

(12'58")

06'36" (+00'28")

1000 / 2000

06'08"

(19'07")

06'08"

1000 / 3000

06'25"

(25'33")

06'25" (+00'17")

1000 / 4000

06'22"

(31'55")

06'22" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Po-Chih Chen

留言

高雄

Po-Chih Chen

留言

高雄

Po-Chih Chen

留言

10Ｋ後，雙腳小指都起水泡了！
痛到很想放棄，只能維持跑帶走模式
自己跑得很不好
成績跟去年差不多

賽前宣言:

3月累積里程 : 126.58 km

ON 競速雲 CLOUDRACER萊姆綠 ON074306 累積 : 84.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

梁澤鈞, ricky tseng 和其他 5 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'37"	00:12'59"
3	06'09"	00:19'08"
4	06'26"	00:25'34"
5	06'22"	00:31'56"
6	06'21"	00:38'17"
7	06'27"	00:44'44"
8	06'29"	00:51'13"
9	06'23"	00:57'36"
10	06'54"	01:04'30"
11	06'37"	01:11'07"
12	06'31"	01:17'38"
13	06'38"	01:24'16"
14	07'22"	01:31'38"
15	07'54"	01:39'32"
16	06'30"	01:46'02"
17	08'27"	01:54'29"
18	07'25"	02:01'54"
19	06'37"	02:08'31"
20	06'55"	02:15'26"
21	07'07"	02:22'33"
22	08'45"	02:31'18"
23	08'46"	02:40'04"
24	07'19"	02:47'23"
25	09'03"	02:56'26"
26	08'40"	03:05'06"
27	07'45"	03:12'51"
28	08'40"	03:21'31"
29	07'30"	03:29'01"
30	08'08"	03:37'09"
31	09'59"	03:47'08"
32	08'08"	03:55'16"
33	07'43"	04:02'59"
34	09'07"	04:12'06"
35	09'29"	04:21'35"
36	08'32"	04:30'07"
37	08'27"	04:38'34"
38	10'02"	04:48'36"
39	08'17"	04:56'53"
40	08'05"	05:04'58"
41	08'27"	05:13'25"
42	08'04"	05:21'29"
42.2	06'25"	05:22'47"