Lucky Wan 2023/08/19 訓練日誌

Lucky Wan 桃園
ID 688664

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Lucky Wan

半馬 | 02:20:41 | 06:40/km | 第2半馬

2023 聖母廟月老姻緣紅線牽馬拉松

官方成績
日期	2023-08-19
成績	02:20:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'04")

00:32'04"

01:05'04"

10 km

(01:05'04")

00:33'00" (+00'56")

15 km

(01:37'15")

00:32'11" (+00'07")

01:08'17" (+03'13")

20 km

(02:13'21")

00:36'06" (+04'02")

Finish

(02:20:41)

日期: 2023-08-19 16:01 - 天氣: 陰 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1232 Cal - 總步數: 24772 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'35"

(04'35")

06'32" (+00'26")

699 / 699

177 / 86

06'22"

(10'57")

06'21" (+00'15")

1000 / 1700

180 / 87

06'22"

(17'19")

06'21" (+00'15")

1001 / 2701

178 / 88

06'23"

(23'42")

06'22" (+00'16")

1000 / 3702

176 / 88

06'28"

(30'10")

06'27" (+00'21")

1002 / 4705

175 / 88

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: Excellent
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 101.03 km

Ascis MagicSpeed 累積 : 254.3 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'23"	00:12'53"
3	06'22"	00:19'15"
4	06'20"	00:25'35"
5	06'29"	00:32'04"
6	06'29"	00:38'33"
7	06'41"	00:45'14"
8	06'29"	00:51'43"
9	06'35"	00:58'18"
10	06'46"	01:05'04"
11	06'22"	01:11'26"
12	06'14"	01:17'40"
13	06'08"	01:23'48"
14	06'45"	01:30'33"
15	06'42"	01:37'15"
16	07'04"	01:44'19"
17	07'18"	01:51'37"
18	07'44"	01:59'21"
19	07'16"	02:06'37"
20	06'44"	02:13'21"
21	06'55"	02:20'16"
21.1	05'57"	02:20'41"