12.1 km | 01:33:34 | 07:43/km日期: 2016-03-20 11:11 - 地點: WG - 平均心率: 157 - 卡路里: 599 Cal - 平均步頻: 176
Pace: 07'34" / 07'15" / 07'14" / 07'11" / 07'36" / 07'19" / 07'18" / 07'15" / 07'41" / 07'13" / 11'21" / 05'21" / 32'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'34" (+00'23") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'15" (+00'04") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'13" (+00'02") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'11" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'35" (+00'24") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'19" (+00'08") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'17" (+00'06") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'15" (+00'04") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 07'40" (+00'29") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 07'13" (+00'02") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 09'25" (+02'14") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 07'15" (+00'04") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 32'43" (+25'32") | 100 / 12100 |
可惜 本來目標是跑2個小時的(剛好看完手邊積很久的美劇),結果不小心按下停止鍵 再加上小孩打電話來找媽討飯吃,只好收工回家~~~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 76.48 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'34" | 00:07'34" |
| 2 | 07'15" | 00:14'49" |
| 3 | 07'14" | 00:22'03" |
| 4 | 07'11" | 00:29'14" |
| 5 | 07'36" | 00:36'50" |
| 6 | 07'19" | 00:44'09" |
| 7 | 07'18" | 00:51'27" |
| 8 | 07'15" | 00:58'42" |
| 9 | 07'41" | 01:06'23" |
| 10 | 07'13" | 01:13'36" |
| 11 | 11'21" | 01:24'57" |
| 12 | 05'21" | 01:30'18" |
| 12.1 | 32'43" | 01:33'35" |
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