葉成成 2016/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

葉成成屏東
ID 202132

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2.2 km | 00:10:38 | 04:48/km

日期: 2016-03-17 17:16 - 平均心率: 132 - 卡路里: 135 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 74%

Pace: 05'09" / 04'32" / 04'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'08"

(05'08")

05'08" (+00'37")

1000 / 1000

2

04'31"

(09'40")

04'31"

1000 / 2000

3

00'58"

(10'38")

04'38" (+00'07")

210 / 2210

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 115.76 km

TCX 上傳 | 8 years ago

鍾志民, 王惠英(依邦) 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	04'32"	00:09'41"
2.2	04'35"	00:10'39"

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