阿同 2016/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

阿同高雄
ID 12058

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1.0 km | 00:05:32 | 05:36/km

日期: 2016-03-18 20:49 - 地點: 中正操場 - 平均心率: 122 - 卡路里: 68 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 26°C - 濕度: 94%

Pace: 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'23"

(02'23")

05'58" (+00'27")

400 / 400

2

02'12"

(04'35")

05'31"

400 / 800

3

00'56"

(05'32")

05'03"

186 / 986

輕鬆熱身跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 100.49 km

ASICS TARTHERZEAL 3-WIDE 累積 : 538.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

韋振, 馮小強和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1.0	05'33"	00:05'29"

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