6.7 km | 00:50:20 | 07:28/km日期: 2016-03-13 09:48 - 地點: 衛武營都會公園 - 平均心率: 138 - 卡路里: 400 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 86%
Pace: 08'49" / 06'52" / 07'07" / 07'21" / 06'45" / 09'34" / 07'13" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'40" (+02'37") | 748 / 748 |
| 2 | | 17'45" (+13'42") | 84 / 833 |
| 3 | | 06'59" (+02'56") | 4439 / 5272 |
| 4 | | 13'28" (+09'25") | 148 / 5421 |
| 5 | | 04'03" | 41 / 5462 |
| 6 | | 12'09" (+08'06") | 82 / 5544 |
| 7 | | 05'54" (+01'51") | 28 / 5572 |
| 8 | | 11'05" (+07'02") | 90 / 5662 |
| 9 | | 04'32" (+00'29") | 36 / 5699 |
| 10 | | 11'53" (+07'50") | 84 / 5783 |
| 11 | | 04'44" (+00'41") | 35 / 5818 |
| 12 | | 12'00" (+07'57") | 83 / 5902 |
| 13 | | 05'04" (+01'01") | 32 / 5934 |
| 14 | | 10'48" (+06'45") | 92 / 6027 |
| 15 | | 07'00" (+02'57") | 712 / 6740 |
暖身 5分+休息 1分30秒
LSD 31分+休息 2分
5*(快步跑(R) 10秒+休息 1分)
緩和 5分
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% |
| 最大心率為196 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
123.31 km 
MIZUNO Wave Hitogami 2 累積 :
1068.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'49" | 00:08'49" |
| 2 | 06'52" | 00:15'41" |
| 3 | 07'07" | 00:22'48" |
| 4 | 07'21" | 00:30'09" |
| 5 | 06'45" | 00:36'54" |
| 6 | 09'34" | 00:46'28" |
| 6.7 | 07'13" | 00:51'49" |
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