講五德 2016/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

講五德台中
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5.1 km | 00:27:48 | 05:27/km

日期: 2016-03-17 21:07 - 地點: 梧棲運動場 - 天氣: 沒麥 - 平均心率: 99 - 卡路里: 379 Cal - 總步數: 4626 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 79%

Pace: 05'36" / 05'07" / 05'06" / 05'24" / 05'31" / 10'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

02'56"

(02'56")

05'48" (+00'49")

504 / 504

166 / 103

2

02'40"

(05'36")

05'19" (+00'20")

500 / 1005

174 / 107

3

02'37"

(08'13")

05'10" (+00'11")

505 / 1510

175 / 110

4

02'30"

(10'43")

04'59"

501 / 2012

175 / 114

5

02'33"

(13'16")

05'05" (+00'06")

501 / 2513

172 / 113

展開計圈分析

台中

講五德

·

晴天晴天晴天

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 60.59 km

PUMA OSU.V4>>>小黑貓累積 : 694.9 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

kevinchi, 馬紹和其他 28 人說推

·

觀看另 6 則留言

江明修早安
周一愉快

2016-03-21 08:34 ·

1 個人推

丁彥伶晚安

2016-03-22 02:22 ·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'07"	00:10'43"
3	05'06"	00:15'49"
4	05'24"	00:21'13"
5	05'31"	00:26'44"
5.1	10'55"	00:27'48"

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