周坤勇 2023/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

周坤勇高雄
ID 509637

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半馬 | 02:09:57 | 06:09/km | 第21半馬

2023 蘭陽愛88公益路跑活動

官方成績
日期	2023-08-06
成績	02:09:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'44")

00:26'44"

00:54'11"

10 km

(00:54'11")

00:27'27" (+00'43")

15 km

(01:23'33")

00:29'22" (+02'38")

01:05'07" (+10'56")

20 km

(01:59'18")

00:35'45" (+09'01")

Finish

(02:09:57)

日期: 2023-08-06 05:18 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1202 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'11"

(05'11")

05'11"

1000 / 1000

2

05'15"

(10'27")

05'15" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'24"

(15'51")

05'24" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'30"

(21'21")

05'30" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'23"

(26'45")

05'23" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: go

賽後評分: 路線很好跑，但就是太熱啦
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 203.39 km

喬丹飛影 PB3.0 累積 : 1211.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

潘潘說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'16"	00:10'26"
3	05'25"	00:15'51"
4	05'30"	00:21'21"
5	05'23"	00:26'44"
6	05'27"	00:32'11"
7	05'25"	00:37'36"
8	05'36"	00:43'12"
9	05'31"	00:48'43"
10	05'28"	00:54'11"
11	05'33"	00:59'44"
12	05'32"	01:05'16"
13	05'47"	01:11'03"
14	05'57"	01:17'00"
15	06'33"	01:23'33"
16	08'04"	01:31'37"
17	06'50"	01:38'27"
18	06'10"	01:44'37"
19	07'16"	01:51'53"
20	07'25"	01:59'18"
21	05'36"	02:04'54"
21.7	06'50"	02:09'57"

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