指南一團 2016/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

指南一團台北市
ID 63285

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5.0 km | 00:31:37 | 06:15/km

日期: 2016-03-10 18:50 - 地點: 景美河濱 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 117 - 卡路里: 319 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 77%

Pace: 06'43" / 06'14" / 06'07" / 06'08" / 05'58" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'55"

(06'55")

06'55" (+00'57")

1000 / 1000

2

06'14"

(13'10")

06'14" (+00'16")

1000 / 2000

3

06'07"

(19'17")

06'07" (+00'09")

1000 / 3000

4

06'06"

(25'24")

06'06" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'58"

(31'22")

05'58"

1000 / 5000

6

00'14"

(31'37")

05'25"

45 / 5045

台北市

指南一團

全身溼透

·

昨天下雨貓纜沒有跑到，今天還是下雨，但決定去跑一下！

雨勢還不小，感覺身體熱不起來，手尤其冰冷，於是跑5K，就回家去洗熱水澡，喝薑茶..

20160310-景美河濱-5KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 196.02 km

mizuno RIDER 18 累積 : 2056.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Hao Well, AngelJen 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'14"	00:12'57"
3	06'07"	00:19'04"
4	06'08"	00:25'12"
5	05'58"	00:31'10"
5.0	05'26"	00:31'25"

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成績 : 04:39:10

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