5.4 km | 00:33:46 | 06:14/km日期: 2013-07-28 06:24 - 地點: 台北大學三峽分校操場 - 天氣: 大晴天 - 卡路里: 326 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 89%
Pace: 05'26" / 05'37" / 05'58" / 06'15" / 07'00" / 08'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'26" (+00'07") | 453 / 453 |
| 2 | | 05'26" (+00'07") | 453 / 907 |
| 3 | | 05'19" | 453 / 1360 |
| 4 | | 05'37" (+00'18") | 453 / 1814 |
| 5 | | 05'52" (+00'33") | 453 / 2268 |
| 6 | | 06'08" (+00'49") | 453 / 2721 |
| 7 | | 06'01" (+00'42") | 453 / 3175 |
| 8 | | 06'10" (+00'51") | 453 / 3629 |
| 9 | | 06'03" (+00'44") | 453 / 4082 |
| 10 | | 06'32" (+01'13") | 453 / 4536 |
| 11 | | 07'31" (+02'12") | 453 / 4990 |
| 12 | | 08'18" (+02'59") | 439 / 5429 |
加了一週的班，難得假日來跑一下，天氣實在太好了，不過太陽大的離譜，配速六分速，還是無法扺擋的熱，早早5k跑完就休息了，累啊！
7月累積里程 :
136.02 km 
MIZUNO WAVE Rider 16 累積 :
1440.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'26" | 00:05'26" |
| 2 | 05'37" | 00:11'03" |
| 3 | 05'58" | 00:17'01" |
| 4 | 06'15" | 00:23'16" |
| 5 | 07'00" | 00:30'16" |
| 5.4 | 07'54" | 00:33'40" |
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