蠟筆小潔 2016/02/09 訓練日誌 | Marathon's World

蠟筆小潔新竹
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10.4 km | 01:01:32 | 05:55/km

日期: 2016-02-09 05:37 - 地點: 興隆路 - 平均心率: 175 - 卡路里: 467 Cal - 溫度: 7°C - 濕度: 72%

Pace: 06'59" / 05'49" / 05'31" / 04'36" / 00'01" / 04'23" / 07'30" / 05'58" / 08'00" / 07'00" / 15'12" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 101.96 km

saucony VIRRATA 2 累積 : 790.9 km

GPX 上傳 | 8 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	05'49"	00:12'48"
3	05'31"	00:18'19"
4	04'36"	00:22'55"
5	00'01"	00:22'56"
6	04'23"	00:27'19"
7	07'30"	00:34'49"
8	05'58"	00:40'47"
9	08'00"	00:48'47"
10	07'00"	00:55'47"
10.4	15'11"	01:01'32"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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