李育儒 2016/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

李育儒新北市
ID 8288

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6.0 km | 00:31:41 | 05:16/km

日期: 2016-03-12 06:59 - 地點: 操場 - 天氣: 雨 - 卡路里: 386 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 94%

Pace: 05'30" / 05'11" / 05'08" / 05'00" / 05'04" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'29")

1000 / 1000

2

05'10"

(10'40")

05'10" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'07"

(15'48")

05'07" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'00"

(20'49")

05'00"

1000 / 4000

5

05'03"

(25'52")

05'03" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

5k加速跑+1k緩和跑。
休息4天，今天跑感盡失，跑的很吃力，明天再跑一趟中長距離。
足底還是不舒服啊～

3月累積里程 : 79.73 km

Adidas ADIOS BOOST 累積 : 454.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

EDS/Leo, 陳信安和其他 10 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'11"	00:10'41"
3	05'08"	00:15'49"
4	05'00"	00:20'49"
5	05'04"	00:25'53"
6.0	09'23"	00:34'53"

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