鄭志堅 2016/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

鄭志堅新北市
ID 261808

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39.3 km | 02:45:45 | 14.2 km/h

日期: 2016-03-05 05:02 - 總爬升: 251 m - 地點: 中和往淡水天元宮 - 天氣: 晴 - 平均心率: 111 - 卡路里: 1203 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'41"

(02'41")

22.50 (-11.14)

1003 / 1003

2

03'25"

(06'06")

17.73 (-15.91)

1008 / 2012

3

07'10"

(13'16")

8.43 (-25.21)

1004 / 3016

4

04'53"

(18'09")

12.33 (-21.32)

1000 / 4017

5

03'21"

(21'30")

18.18 (-15.46)

1011 / 5028

展開計圈分析

新北市

鄭志堅

北新路上

·

新北市

鄭志堅

·

新北市

鄭志堅

三賤客@@

·

新北市

鄭志堅

·

好久沒騎車了@@

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 39.32 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

呂英達(愛跑部), 黃國棟和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.4	4.2 %
2	17.6	8.0 %
3	8.7	-2.4 %
4	12.1	2.6 %
5	18.2	-2.9 %
6	9.1	-8.8 %
7	27.3	-1.6 %
8	31.6	1.3 %
9	26.1	1.3 %
10	27.7	3.0 %
11	32.7	-2.1 %
12	20.2	-1.5 %
13	5.3	-0.2 %
14	32.1	0.0 %
15	30.0	1.0 %
16	28.6	-0.2 %
17	16.9	-0.5 %
18	8.5	-1.7 %
19	23.7	2.2 %
20	27.5	1.7 %
21	29.8	-0.7 %
22	26.3	2.0 %
23	24.5	-0.9 %
24	5.8	3.2 %
25	24.3	-2.7 %
26	23.2	-1.8 %
27	12.7	2.0 %
28	14.9	2.4 %
29	16.6	-1.0 %
30	10.4	3.4 %
31	21.1	51.0 %
32	60.0	4.0 %
33	8.3	3.5 %
34	12.3	5.9 %
35	15.3	4.5 %
36	14.6	-14.2 %
37	1800.0	-0.7 %
38	3600.0	-0.7 %
39	20.7	-1.8 %
40	9.1	-5.3 %
41	11.5	-5.8 %
42	16.2	-2.8 %
43	22.2	-2.6 %
44	17.3	2.5 %
39.3	-92.0	1.0 %

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