Liu PeiYan 2016/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

Liu PeiYan 台中
ID 3586

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半馬 | 02:44:32 | 07:47/km | 第52半馬

2016埔里跑 Puli Power 山城派對馬拉松

官方成績
日期	2016-03-13
成績	02:44:32
總名次	745 / 1856
分組名次	11 / 20
平均速度	07:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'32")

00:37'32" (+01'19")

01:15'01"

10 km

(01:15'01")

00:37'29" (+01'16")

15 km

(02:00'58")

00:45'57" (+09'44")

01:22'10" (+07'09")

20 km

(02:37'11")

00:36'13"

Finish

(02:44:32)

日期: 2016-03-13 06:00 - 總爬升: 346 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 1139 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 99%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 42.20 km

Ascis ASICS T3Q0N-9759 GT-2000 2代 4E 支撐型慢跑鞋累積 : 829.5 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Ryuichi 樂福哥, 陳信安和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'57"	00:08'57"
2	06'53"	00:15'50"
3	07'08"	00:22'58"
4	07'04"	00:30'02"
5	07'30"	00:37'32"
6	07'29"	00:45'01"
7	08'46"	00:53'47"
8	07'21"	01:01'08"
9	07'02"	01:08'10"
10	06'51"	01:15'01"
11	06'54"	01:21'55"
12	06'49"	01:28'44"
13	09'35"	01:38'19"
14	10'42"	01:49'01"
15	11'57"	02:00'58"
16	06'58"	02:07'56"
17	06'53"	02:14'49"
18	07'08"	02:21'57"
19	07'34"	02:29'31"
20	07'40"	02:37'11"
21	07'56"	02:45'07"
21.5	22'58"	02:55'53"

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成績 : 04:56:26

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