David 2016/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

David England
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10.0 km | 01:06:12 | 06:37/km

SOGO Charity Run 2016

官方成績
日期	2016-03-06
成績	01:06:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:37/km

日期: 2016-03-06 08:17 - 平均心率: 155 - 卡路里: 843 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

50'52"

(50'52")

06'39"

7649 / 7649

2

15'19"

(01:06'12")

06'41" (+00'02")

2287 / 9937

England

David

·

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David

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England

David

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England

David

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England

David

·

賽前宣言: 今年有好多朋友都一齊跑, 真開心!!!! 加油!!!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 56.63 km

Asics Nimbus 17 累積 : 933.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Lawrence Hui, 無聊英雄和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	07'14"	00:13'03"
3	06'16"	00:19'19"
4	06'49"	00:26'08"
5	07'01"	00:33'09"
6	07'20"	00:40'29"
7	07'06"	00:47'35"
8	07'11"	00:54'46"
9	06'56"	01:01'42"
9.9	06'07"	01:07'27"

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