5.8 km | 00:33:24 | 05:47/km日期: 2016-03-07 16:27 - 地點: 文化中心 - 天氣: 熱 - 平均心率: 126 - 卡路里: 409 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 85%
Pace: 05'41" / 05'52" / 06'02" / 05'47" / 05'48" / 05'29" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'15" | 500 / 500 |
| 2 | | 06'07" (+00'52") | 500 / 1000 |
| 3 | | 05'47" (+00'32") | 500 / 1500 |
| 4 | | 05'57" (+00'42") | 500 / 2000 |
| 5 | | 05'57" (+00'42") | 500 / 2500 |
| 6 | | 06'05" (+00'50") | 500 / 3000 |
| 7 | | 05'35" (+00'20") | 500 / 3500 |
| 8 | | 05'58" (+00'43") | 500 / 4000 |
| 9 | | 05'38" (+00'23") | 500 / 4500 |
| 10 | | 05'57" (+00'42") | 500 / 5000 |
| 11 | | 05'37" (+00'22") | 500 / 5500 |
| 12 | | 05'16" (+00'01") | 267 / 5767 |
文化中心熱身跑 part.1
看來只能跑到六分速
Jostina說的一次10K等全癒再補足
為什麼沒有像偉明大一樣有馬尾妹補充能量
重點還是天氣太熱不適合復出
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~132 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 132~149 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 149~154 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 154~163 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 163~168 | 97.5~100% |
| 最大心率為168 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
319.74 km 
Saucony Kenvara5 累積 :
14225.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'41" | 00:05'41" |
| 2 | 05'52" | 00:11'33" |
| 3 | 06'02" | 00:17'35" |
| 4 | 05'47" | 00:23'22" |
| 5 | 05'48" | 00:29'10" |
| 5.8 | 05'30" | 00:33'24" |
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