小薛哥 2016/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

小薛哥新竹
ID 99111

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5.0 km | 00:33:46 | 06:42/km

日期: 2016-03-05 16:44 - 平均心率: 149 - 卡路里: 299 Cal - 總步數: 5704 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 88 cm

Pace: 06'44" / 06'33" / 07'07" / 06'45" / 06'25" / 06'40" /

赤足訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 137.51 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

陳信安, 張寶樹和其他 31 人說推

·

江明修晚安愉快

2016-03-06 22:50 ·

江明修早安

2016-03-07 09:12 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'33"	00:13'17"
3	07'07"	00:20'24"
4	06'45"	00:27'09"
5	06'25"	00:33'34"
5.0	06'33"	00:33'46"

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