4.4 km | 00:32:28 | 07:22/km日期: 2016-03-05 16:35 - 地點: 文化中心 - 天氣: 溫 - 平均心率: 106 - 卡路里: 312 Cal
Pace: 07'24" / 07'21" / 07'32" / 07'18" / 07'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'07" (+00'05") | 500 / 500 |
| 2 | | 07'41" (+00'39") | 500 / 1000 |
| 3 | | 07'30" (+00'28") | 500 / 1500 |
| 4 | | 07'11" (+00'09") | 500 / 2000 |
| 5 | | 07'54" (+00'52") | 500 / 2500 |
| 6 | | 07'09" (+00'07") | 500 / 3000 |
| 7 | | 07'32" (+00'30") | 500 / 3500 |
| 8 | | 07'02" | 500 / 4000 |
| 9 | | 07'14" (+00'12") | 396 / 4396 |
感冒發燒未癒真的跑不動，頭好痛就慢慢跑有流汗就好。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~132 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 132~149 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 149~154 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 154~163 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 163~168 | 97.5~100% |
| 最大心率為168 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
319.74 km 
Saucony Kenvara5 累積 :
14225.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'24" | 00:07'24" |
| 2 | 07'21" | 00:14'45" |
| 3 | 07'32" | 00:22'17" |
| 4 | 07'18" | 00:29'35" |
| 4.4 | 07'13" | 00:32'27" |
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