Shang-Pin Liu 2013/07/27 訓練日誌 | Marathon's World

Shang-Pin Liu 新北市
ID 1299

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0.8 km | 00:04:49 | 05:44/km

日期: 2013-07-27 21:19 - 地點: 中和國小運動場 - 天氣: 涼風陣陣 - 平均心率: 142 - 卡路里: 61 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 80%

Pace: 05'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'12"

(02'12")

05'38"

390 / 390

2

02'22"

(04'34")

05'39" (+00'01")

418 / 808

3

00'15"

(04'49")

06'29" (+00'51")

38 / 847

看完中職全壘打賽~
身體很想動~就出門跑步了!!
暖身跑~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 82.42 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 9 累積 : 1528.6 km

XT 上傳 | 11 years ago

liu hsuan, Alan 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.8	05'44"	00:04'49"

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