芳修（河馬跑不快） 2016/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

芳修（河馬跑不快）嘉義
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芳修（河馬跑不快）

1.0 km | 00:06:01 | 05:50/km

日期: 2016-03-03 14:57 - 平均心率: 129 - 卡路里: 62 Cal - 總步數: 1025 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 64%

Pace: 05'42" / 10'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'42"

(05'42")

05'41"

1000 / 1000

175 / 99

2

00'19"

(06'01")

11'23" (+05'42")

27 / 1028

69 / 126

試用新手錶，小跑1k

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 185.13 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Liu, J 和其他 9 人說推

·

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 下午好

2016-03-03 16:51 ·

1 個人推

芳修（河馬跑不快）呂爸晚安

2016-03-03 17:10 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
1.0	11'23"	00:06'01"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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