Nelson Lu 2016/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

Nelson Lu 新竹
ID 71823

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8.3 km | 00:52:30 | 06:19/km

日期: 2016-03-07 19:10 - 平均心率: 146 - 卡路里: 541 Cal - 總步數: 8330 - 平均步頻: 158 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 92%

Pace: 05'59" / 06'08" / 06'20" / 06'32" / 06'30" / 06'17" / 06'39" / 05'59" / 07'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'02"

(06'02")

05'58"

1008 / 1008

157 / 106

2

06'09"

(12'11")

06'05" (+00'07")

1008 / 2016

159 / 102

3

06'20"

(18'31")

06'16" (+00'18")

1008 / 3024

158 / 100

4

06'28"

(24'59")

06'27" (+00'29")

1000 / 4025

158 / 97

5

06'34"

(31'33")

06'31" (+00'33")

1007 / 5032

159 / 95

展開計圈分析

新竹

Nelson Lu

MW Watch

·

MW watch 實在好用！敗下去就對了^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 76.39 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Jason Chang, ian 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	06'08"	00:12'07"
3	06'20"	00:18'27"
4	06'32"	00:24'59"
5	06'30"	00:31'29"
6	06'17"	00:37'46"
7	06'39"	00:44'25"
8	05'59"	00:50'24"
8.3	06'54"	00:52'30"

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朋友動態

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16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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