小薛哥 2016/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

小薛哥新竹
ID 99111

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6.0 km | 00:32:52 | 05:28/km

日期: 2016-03-03 17:30 - 平均心率: 104 - 卡路里: 328 Cal - 總步數: 5969 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 66%

Pace: 06'30" / 05'37" / 05'23" / 05'07" / 05'09" / 05'03" / 16'40" /

赤足訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 137.51 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

陳信安, 張寶樹和其他 30 人說推

·

江明修晚安好

2016-03-03 23:11 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	05'37"	00:12'07"
3	05'23"	00:17'30"
4	05'07"	00:22'37"
5	05'09"	00:27'46"
6	05'03"	00:32'49"
6.0	15'09"	00:32'52"

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