小薛哥 2016/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

小薛哥新竹
ID 99111

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3.0 km | 00:19:34 | 06:31/km

日期: 2016-03-02 17:23 - 平均心率: 156 - 卡路里: 178 Cal - 總步數: 3230 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 51%

Pace: 06'42" / 06'37" / 06'09" / 00'00" /

赤足訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 137.51 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

張慶忠, 陳信安和其他 32 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'37"	00:13'19"
3	06'09"	00:19'28"
3.0	27'01"	00:19'34"

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