陳建成（JO愛兆東勢夜跑） 2016/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）台中
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陳建成（JO愛兆東勢夜跑）

16.6 km | 01:36:23 | 05:47/km

日期: 2016-03-01 19:16 - 地點: 綠廊 - 天氣: 冷 - 平均心率: 71 - 卡路里: 1185 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 46%

Pace: 06'01" / 05'45" / 05'53" / 05'43" / 05'36" / 05'36" / 05'52" / 05'36" / 05'41" / 05'57" / 05'48" / 05'46" / 05'43" / 05'56" / 05'43" / 05'42" / 06'33" /

月初開張！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 271.68 km

Asics SKYSENSOR GLIDE 2 累積 : 1592.9 km

XT 上傳 | 8 years ago

黃麟勝, Danny(蕭遙) 和其他 41 人說推

·

觀看另 4 則留言

鐵木最棒

2016-03-02 08:14 ·

芳萍認真的主任早安呦！

2016-03-02 08:37 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'45"	00:11'46"
3	05'53"	00:17'39"
4	05'43"	00:23'22"
5	05'36"	00:28'58"
6	05'36"	00:34'34"
7	05'52"	00:40'26"
8	05'36"	00:46'02"
9	05'41"	00:51'43"
10	05'57"	00:57'40"
11	05'48"	01:03'28"
12	05'46"	01:09'14"
13	05'43"	01:14'57"
14	05'56"	01:20'53"
15	05'43"	01:26'36"
16	05'42"	01:32'18"
16.6	06'33"	01:36'23"

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