『Allen』 2013/07/23 訓練日誌 | Marathon's World

『Allen』台北市
ID 929

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17.0 km | 01:27:43 | 05:09/km

日期: 2013-07-23 18:11 - 地點: 臺北田徑場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 842 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 63%

Pace: 11'15" / 05'44" / 05'34" / 05'16" / 05'05" / 05'00" / 04'58" / 04'50" / 04'47" / 04'34" / 05'02" / 04'43" / 04'36" / 04'26" / 04'19" / 14'31" / 06'12" / 75'00" /

7/23 課題 " 動態熱身+漸速跑+緩和+伸展放鬆 " 好久沒有與教練一起跑不了，今天當配速員帶著大家跑，應該還算合格吧！呵

7月累積里程 : 585.51 km

Garmin 上傳 | 11 years ago

小玉, 黃銘益和其他 7 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'15"	00:11'15"
2	05'44"	00:16'59"
3	05'34"	00:22'33"
4	05'16"	00:27'49"
5	05'05"	00:32'54"
6	05'00"	00:37'54"
7	04'58"	00:42'52"
8	04'50"	00:47'42"
9	04'47"	00:52'29"
10	04'34"	00:57'03"
11	05'02"	01:02'05"
12	04'43"	01:06'48"
13	04'36"	01:11'24"
14	04'26"	01:15'50"
15	04'19"	01:20'09"
16	14'31"	01:34'40"
17	06'12"	01:40'52"
17.1	05'49"	01:41'37"

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