笨笨 2016/03/06 訓練日誌

笨笨彰化
ID 31642

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笨笨

全馬 | 06:38:34 | 09:26/km | 第6馬

2016北馬雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2016-03-06
成績	06:38:34
總名次	3540 / 4962
分組名次	996 / 1467
平均速度	09:26/km

官方證書

笨笨

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:57'06")

00:57'06" (+17'46")

01:47'16" (+16'14")

10 km

(01:47'16")

00:50'10" (+10'50")

15 km

(02:28'59")

00:41'43" (+02'23")

01:31'02"

20 km

(03:18'18")

00:49'19" (+09'59")

25 km

(04:05'50")

00:47'32" (+08'12")

01:31'28" (+00'26")

30 km

(04:49'46")

00:43'56" (+04'36")

35 km

(05:42'55")

00:53'09" (+13'49")

01:32'29" (+01'27")

40 km

(06:22'15")

00:39'20"

Finish

(06:38:34)

日期: 2016-03-06 08:31 - 總爬升: 860 m - 地點: 雙溪 - 天氣: 會讓人中暑的天氣 - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'23"

(07'23")

07'24" (+00'37")

996 / 996

06'45"

(14'08")

06'47"

994 / 1991

15'05"

(29'13")

15'00" (+08'13")

1004 / 2995

15'12"

(44'25")

15'09" (+08'22")

1002 / 3998

12'41"

(57'06")

12'33" (+05'46")

1010 / 5009

展開計圈分析

彰化

笨笨

留言

彰化

笨笨

阿尼說推

留言

一開始跑身體就感覺怪怪的有點不舒適
果然到了2k處頭暈眩也大量流失汗水
一直打哈欠是缺氧狀態
到水溝旁陰涼處坐著休息了五分鐘左右
有一個念頭閃過想放棄這場賽
後來好多了自己擬定上坡就走下坡就小跑
還好賽前沒吃感冒藥
感冒藥吃了會讓人想睡不然真的會掛掉
太陽強烈照射
整場跑下來非常累一直口渴
折返前有超越過6:30配速員
人還是不舒服覺得很悶又很熱
心想應該可以再放慢速度
最後剩下10k被配速員追趕過去
心想完蛋了要落馬了
一直勉強追趕配速員後面跟了3K距離
果然追不上被甩開了
只好按照自己速度跑
邊跑邊看著一台一台回收車載著跑者回會場
心裡在掙扎是要放棄還是繼續撐
跑了剩三公里問跑友剩幾分鐘
一問才知道時間不多很緊迫
跑到終點剩一分左右差點被關門
這場跑的好像在跑初馬似的
跑的好痛苦
我這場若是落馬也是應該的
賽前平時本來就該練跑><

賽前宣言: 全馬

3月累積里程 : 126.10 km

NEW BALANCE MTHIERN 藍灰累積 : 1245.2 km

Android - asus ASUS_Z00XS 上傳 | 8 years ago

元翔（潔衣坊）, 阿尼和其他 8 人說推

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觀看另 8 則留言

J 醜到爆!快換!我要吐了！(>﹏<)

2016-03-08 09:45 ·

1 個人推

笨笨這樣有較帥了吧

2016-03-08 17:33 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	06'46"	00:14'16"
3	15'07"	00:29'23"
4	15'18"	00:44'41"
5	12'25"	00:57'06"
6	10'28"	01:07'34"
7	12'47"	01:20'21"
8	09'30"	01:29'51"
9	10'05"	01:39'56"
10	07'20"	01:47'16"
11	06'54"	01:54'10"
12	09'19"	02:03'29"
13	08'59"	02:12'28"
14	07'41"	02:20'09"
15	08'50"	02:28'59"
16	11'46"	02:40'45"
17	09'11"	02:49'56"
18	09'28"	02:59'24"
19	08'11"	03:07'35"
20	10'43"	03:18'18"
21	10'04"	03:28'22"
22	11'14"	03:39'36"
23	07'08"	03:46'44"
24	10'24"	03:57'08"
25	08'42"	04:05'50"
26	07'07"	04:12'57"
27	08'27"	04:21'24"
28	09'30"	04:30'54"
29	09'05"	04:39'59"
30	09'47"	04:49'46"
31	12'59"	05:02'45"
32	10'23"	05:13'08"
33	10'07"	05:23'15"
34	12'13"	05:35'28"
35	07'27"	05:42'55"
36	07'16"	05:50'11"
37	08'37"	05:58'48"
38	08'33"	06:07'21"
39	06'56"	06:14'17"
40	07'58"	06:22'15"
41	07'16"	06:29'31"
42	07'30"	06:37'01"
42.1	13'27"	06:37'53"