徐信發 2016/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

徐信發苗栗
ID 66511

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3.2 km | 00:21:14 | 06:35/km

日期: 2016-03-01 20:06 - 地點: 虹橋 - 天氣: 好棒 - 平均心率: 137 - 卡路里: 191 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 69%

Pace: 06'23" / 06'21" / 07'03" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'22" (+00'02")

1000 / 1000

2

06'20"

(12'43")

06'20"

1000 / 2000

3

07'03"

(19'47")

07'03" (+00'43")

1000 / 3000

4

01'27"

(21'14")

06'33" (+00'13")

222 / 3222

苗栗

徐信發

·

夜跑團團練之排乳酸

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 105.31 km

ASICS TARTHERZEAL2 累積 : 493.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Dennis Guo, 張寶樹和其他 21 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'21"	00:12'44"
3	07'03"	00:19'47"
3.2	06'35"	00:21'15"

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