與同學相聚的歡樂路跑 嘉義熊愛跑,跟昔日同學相聚歡。 儘管ㄧ週前才完成ㄧ場全馬,雙腳還有點微痠感,不過覺得體力應付21k 半馬應該OK, 前幾天查看了地形知道有點坡度,在體力可以應付的狀況下打算上坡堅持跑步,下坡放鬆自然加速。 ㄧ開場招待客人的是連續7k緩升坡,約莫上升170m。 前6k pace約 4'50", 但感覺心率偏高有點喘,第7k再ㄧ個上坡不硬拼,保持約170心率體感配合正常呼吸節奏,此時pace掉到5'27", 但不想理它,就是不想跑得太痛苦,才剛開始呢。 之後保持固定的心率感及呼吸節奏以免提早爆胎,除了第14k上坡及19k停紅綠燈外,有保持pace:5 以內,最後以這種不太痛苦的方式完成,意外的破PB , 不過這場量起來好像少了170m左右。