曾士瑋 2023/06/11 訓練日誌 | Marathon's World

曾士瑋桃園
ID 286104

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半馬 | 02:20:36 | 06:39/km | 第10半馬

2023 玉里稻鎮好柚穫半程馬拉松

官方成績
日期	2023-06-11
成績	02:20:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'52")

00:28'52"

01:00'54"

10 km

(01:00'54")

00:32'02" (+03'10")

15 km

(01:32'21")

00:31'27" (+02'35")

01:09'25" (+08'31")

20 km

(02:10'19")

00:37'58" (+09'06")

Finish

(02:20:36)

日期: 2023-06-11 05:29 - 總爬升: 153 m - 地點: 花蓮縣玉里鎮193縣道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1230 Cal - 總步數: 23840 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 88 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'44"

(05'44")

05'43" (+00'08")

1000 / 1000

179 / 97

2

05'35"

(11'19")

05'35"

1000 / 2000

177 / 101

3

06'00"

(17'19")

05'58" (+00'23")

1002 / 3003

178 / 93

4

05'54"

(23'13")

05'52" (+00'17")

1002 / 4006

181 / 93

5

06'01"

(29'14")

06'00" (+00'25")

1001 / 5008

181 / 91

展開計圈分析

賽後評分: 風景優美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 47.32 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'33"	00:11'12"
3	05'57"	00:17'09"
4	05'49"	00:22'58"
5	05'54"	00:28'52"
6	07'10"	00:36'02"
7	05'47"	00:41'49"
8	06'11"	00:48'00"
9	05'55"	00:53'55"
10	06'59"	01:00'54"
11	06'21"	01:07'15"
12	05'38"	01:12'53"
13	06'30"	01:19'23"
14	06'57"	01:26'20"
15	06'01"	01:32'21"
16	07'56"	01:40'17"
17	06'58"	01:47'15"
18	07'41"	01:54'56"
19	07'07"	02:02'03"
20	08'16"	02:10'19"
21	08'28"	02:18'47"
21.0	54'04"	02:20'36"

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