小吳 wucm 2016/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

小吳 wucm 桃園
ID 19773

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10.0 km | 00:41:36 | 04:08/km

日期: 2016-02-25 19:16 - 地點: 中原大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 165 - 卡路里: 568 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 87%

Pace: 04'09" / 04'12" / 04'11" / 04'11" / 04'12" / 04'09" / 04'05" / 04'13" / 04'12" / 03'57" / 03'20" /

桃園

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破PB

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 68.62 km

GPX 上傳 | 8 years ago

黃明旺, David(大尾) 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'09"	00:04'09"
2	04'12"	00:08'21"
3	04'11"	00:12'32"
4	04'11"	00:16'43"
5	04'12"	00:20'55"
6	04'09"	00:25'04"
7	04'05"	00:29'09"
8	04'13"	00:33'22"
9	04'12"	00:37'34"
10	03'57"	00:41'31"
10.0	03'20"	00:41'36"

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