李湟鈞 2023/07/08 訓練日誌 | Marathon's World

李湟鈞桃園
ID 250460

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1.5 km | 00:18:09 | 12:14/km

日期: 2023-07-08 17:42 - 平均心率: 87 - 卡路里: 66 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 33°C - 濕度: 57%

Pace: 13'06" / 13'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'26"

(12'26")

12'26"

1000 / 1000

2

05'42"

(18'09")

11'50"

481 / 1481

午餐: 7-11 三明治+伯朗咖啡(為了開車提神), 晚餐: 幫忙做生意, 煎包/煎餃+檸檬汁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 417.97 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

柯宏昇 , LML 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'06"	00:13'06"
1.5	13'18"	00:19'31"

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