泡泡田(新竹瘋) 2016/02/28 訓練日誌

泡泡田(新竹瘋) 新竹
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泡泡田(新竹瘋)

全馬 | 04:54:14 | 06:58/km | 第48馬

2016金門馬拉松賽

官方成績
日期	2016-02-28
成績	04:54:14
總名次	743 / 1517
分組名次	274 / 480
平均速度	06:58/km

官方證書

泡泡田(新竹瘋)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'55")

00:29'55"

01:02'56"

10 km

(01:02'56")

00:33'01" (+03'06")

15 km

(01:34'16")

00:31'20" (+01'25")

01:03'06" (+00'10")

20 km

(02:06'02")

00:31'46" (+01'51")

25 km

(02:37'51")

00:31'49" (+01'54")

01:04'48" (+01'52")

30 km

(03:10'50")

00:32'59" (+03'04")

35 km

(03:48'21")

00:37'31" (+07'36")

01:17'58" (+15'02")

40 km

(04:28'48")

00:40'27" (+10'32")

Finish

(04:54:14)

日期: 2016-02-28 07:00 - 總爬升: 262 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 3552 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'04"

(06'04")

05'59" (+00'16")

1011 / 1011

05'45"

(11'49")

05'43"

1004 / 2016

06'08"

(17'57")

06'02" (+00'19")

1013 / 3029

06'08"

(24'05")

06'04" (+00'21")

1008 / 4038

06'04"

(30'09")

06'02" (+00'19")

1005 / 5043

展開計圈分析

新竹

泡泡田(新竹瘋)

留言

第48馬@4:54:14
民國88年當兵時抽中金門,時隔17年後,我再回到金門卻是來跑馬拉松,雖然補給非常爛,但是完跑禮金門酒廠出的紀念酒,衝著這瓶酒再怎樣也來跑

這一次是參加易遊網的探索金門之旅,我來跑馬,把全家人帶去玩,雖然花費不少,但是家人玩得開心,我也跑得開心,很值得.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 93.60 km

MIZUNO WAVE SPACER DYNA 累積 : 10111.2 km

XT 上傳 | 8 years ago

黃思欣, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 9 人說推

留言


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'44"	00:11'44"
3	06'02"	00:17'46"
4	06'07"	00:23'53"
5	06'02"	00:29'55"
6	05'57"	00:35'52"
7	06'02"	00:41'54"
8	06'30"	00:48'24"
9	07'16"	00:55'40"
10	07'16"	01:02'56"
11	06'55"	01:09'51"
12	06'04"	01:15'55"
13	06'19"	01:22'14"
14	06'09"	01:28'23"
15	05'53"	01:34'16"
16	06'52"	01:41'08"
17	05'56"	01:47'04"
18	06'11"	01:53'15"
19	06'38"	01:59'53"
20	06'09"	02:06'02"
21	06'53"	02:12'55"
22	05'56"	02:18'51"
23	05'51"	02:24'42"
24	06'55"	02:31'37"
25	06'14"	02:37'51"
26	06'26"	02:44'17"
27	06'04"	02:50'21"
28	06'10"	02:56'31"
29	08'25"	03:04'56"
30	05'54"	03:10'50"
31	06'27"	03:17'17"
32	06'58"	03:24'15"
33	08'42"	03:32'57"
34	08'41"	03:41'38"
35	06'43"	03:48'21"
36	08'48"	03:57'09"
37	07'55"	04:05'04"
38	08'10"	04:13'14"
39	08'52"	04:22'06"
40	06'42"	04:28'48"
41	09'23"	04:38'11"
42	07'34"	04:45'45"
42.7	12'03"	04:54'02"