SongSong 2023/07/10 訓練日誌 | Marathon's World

SongSong 宜蘭
ID 383090

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2.8 km | 00:37:23 | 13:07/km

日期: 2023-07-10 20:55 - 平均心率: 108 - 卡路里: 207 Cal - 平均步頻: 130 - 溫度: 29°C - 濕度: 92%

Pace: 12'57" / 12'38" / 14'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'18"

(12'18")

12'18"

1000 / 1000

2

12'37"

(24'56")

12'37" (+00'19")

1000 / 2000

3

12'27"

(37'23")

14'41" (+02'23")

848 / 2848

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 37.05 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

張家瑋和阿銘說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'57"	00:12'57"
2	12'38"	00:25'35"
2.8	14'41"	00:38'03"

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