吳宏隆 2016/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

吳宏隆花蓮
ID 76731

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12.0 km | 01:05:07 | 05:25/km

日期: 2016-02-25 18:40 - 平均心率: 165 - 卡路里: 800 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 82%

Pace: 00'01" / 01'01" / 05'28" / 05'29" / 05'12" / 05'21" / 05'23" / 05'16" / 05'32" / 05'25" / 05'18" / 05'01" / 03'42" /

結束了令人驚喜的京都馬拉松,開始為下一場海外賽事,布拉格馬拉松做準備

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 116.07 km

TCX 上傳 | 8 years ago

簡明, 沈雲和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'01"	00:00'01"
2	01'01"	00:01'02"
3	05'28"	00:06'30"
4	05'29"	00:11'59"
5	05'12"	00:17'11"
6	05'21"	00:22'32"
7	05'23"	00:27'55"
8	05'16"	00:33'11"
9	05'32"	00:38'43"
10	05'25"	00:44'08"
11	05'18"	00:49'26"
12	05'01"	00:54'27"
12.0	03'28"	00:54'29"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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