姜宗文 2023/07/05 訓練日誌 | Marathon's World

姜宗文雲林
ID 104930

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10.2 km | 00:53:12 | 05:12/km

日期: 2023-07-05 19:33 - 地點: 環科大 - 天氣: 熱 - 平均心率: 180 - 卡路里: 552 Cal - 總步數: 10392 - 平均步頻: 195 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 64%

Pace: 05'45" / 05'06" / 05'14" / 05'00" / 05'00" / 05'13" / 05'06" / 05'13" / 05'12" / 05'00" / 06'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'45"

(05'45")

05'44" (+00'47")

1000 / 1000

183 / 94

2

05'09"

(10'54")

05'08" (+00'11")

1000 / 2001

192 / 100

3

05'14"

(16'08")

05'13" (+00'16")

1002 / 3004

194 / 98

4

05'05"

(21'13")

05'05" (+00'08")

1000 / 4004

196 / 100

5

04'58"

(26'11")

04'57"

1000 / 5004

196 / 102

展開計圈分析

雲林

姜宗文

·

這天氣丫拖也無能力了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 141.17 km

母子鱷魚（白）三代丫拖 39 累積 : 1581.5 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

宏, Kung 和其他 22 人說推

·

觀看另 2 則留言

張清榮早安，週四跑步運動愉快，天熱運動後記得補充水分喔～，加油

2023-07-06 10:53 ·

陳向榮午後好！晨跑愉快！

2023-07-06 15:49 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'06"	00:10'51"
3	05'14"	00:16'05"
4	05'00"	00:21'05"
5	05'00"	00:26'05"
6	05'13"	00:31'18"
7	05'06"	00:36'24"
8	05'13"	00:41'37"
9	05'12"	00:46'49"
10	05'00"	00:51'49"
10.2	06'08"	00:53'12"

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