許凡廷 2023/07/07 訓練日誌 | Marathon's World

許凡廷宜蘭
ID 509005

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7.0 km | 00:34:21 | 04:54/km

日期: 2023-07-07 22:09 - 平均心率: 161 - 卡路里: 483 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 32°C - 濕度: 57%

Pace: 05'07" / 05'05" / 05'01" / 04'56" / 04'50" / 04'48" / 913'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 115.60 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

宋布里奇, 徐子貴和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'05"	00:10'12"
3	05'01"	00:15'13"
4	04'56"	00:20'09"
5	04'50"	00:24'59"
6	04'48"	00:29'47"
7.0	04'32"	00:34'21"

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